10月22日是世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日。今天，我們從中醫(yī)角度聊一聊大家關(guān)注的秋季祛濕。

古話有云，“千寒易除，一濕難去”。在這冷熱交替，雨水頻繁的秋季，濕熱、寒濕侵襲，人的抵抗力也在減弱。

在中醫(yī)看來(lái)，“濕氣不除百病生”?！皾駳狻敝兀o人帶來(lái)最明顯、最直接的影響是頭發(fā)油、脫發(fā)；大便粘稠、不成形；身體乏力，容易困；水腫、虛胖。同時(shí)，濕氣入體后，會(huì)阻礙氣血運(yùn)行，影響睡眠質(zhì)量。

那么，我們身體的“濕氣”是如何形成的呢？中醫(yī)專(zhuān)家介紹，體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。很多人以為濕氣離自己很遠(yuǎn)，其實(shí)，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒 、缺少運(yùn)動(dòng)、吹空調(diào)、穿的少、工作壓力大、地處濕氣重的地區(qū)或者房間不通風(fēng)透氣，都極易加重人體內(nèi)的濕氣。

實(shí)際上，入秋后是身體祛濕的好機(jī)會(huì)。如何祛除體內(nèi)的濕氣呢？大家可以嘗試以下方法。

適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會(huì)加重?zé)┰?、緊張和焦慮。

熱水泡腳

雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)分布，用熱水泡腳可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，可以祛濕驅(qū)寒。

刮痧拔火罐

中醫(yī)祛濕有很多方法，如中藥?kù)顫?、穴位祛濕等，其中刮痧、拔火罐最受歡迎。刮痧側(cè)重祛除濕熱、暑濕和風(fēng)邪；拔火罐則側(cè)重祛除經(jīng)絡(luò)中的寒邪、濕邪和風(fēng)邪。

中醫(yī)科尚磊主治醫(yī)師建議，秋季常喝祛濕茶，趕走身體內(nèi)的濕氣。

茯苓、薏米和赤小豆等都是祛濕常用的食材，茯苓是公認(rèn)的“健脾祛濕王”，具有健脾祛濕，利水消腫等作用，用它泡水喝，能很好的排出體內(nèi)濕氣，此外，薏米和赤小豆也具有很好的祛濕效果，同時(shí)還有健脾益胃的功效，體內(nèi)濕氣重的人不妨用茯苓、薏米和赤小豆三種食材一起煮水代茶喝，每天一杯，幫助趕走體內(nèi)的濕氣。

濕氣重，百病生，在日常生活中一定要注意預(yù)防濕氣入侵，學(xué)會(huì)祛除體內(nèi)的濕氣。