不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，“一天走一萬(wàn)步”好像成了衡量健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

在各大步數(shù)排行榜上，能走上一萬(wàn)步的人通常都是大神級(jí)別的。

為了能在排行榜上爭(zhēng)得一席之地，做個(gè)健康中國(guó)人，網(wǎng)友們可謂使出渾身解數(shù)，有的開(kāi)啟暴走模式，有的甚至把手機(jī)綁到狗子身上。

如今，“日行萬(wàn)步”的口號(hào)隨處可見(jiàn)，真的是越走越健康么？我們來(lái)一探究竟。

01 步行與死亡率

02 怎么走才健康呢

把胳膊擺起來(lái)，最好擺到齊肩平，把步子邁開(kāi)，配上呼吸。每天堅(jiān)持15~20分鐘，比走兩個(gè)小時(shí)都要有效果。

專(zhuān)家表示，長(zhǎng)時(shí)間、有節(jié)奏、速度相對(duì)較快的走路能改善健康，在于六方面原因：

消耗熱量，利于控制體重；

促進(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟；

鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老；

活動(dòng)筋骨，疏通淤滯脈絡(luò)；

增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)；

使疲憊的大腦放松，恢復(fù)精力。

每天堅(jiān)持按正確姿勢(shì)行走，就可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力！

03走路的正確姿勢(shì)

總而言之，運(yùn)動(dòng)最好的方法就是走路！

但是不要盲目的“拼微信步數(shù)”，在健康的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地加大、加快步伐，將運(yùn)動(dòng)融入生活、增加熱量消耗，讓走路這顆“長(zhǎng)壽藥”發(fā)揮最大效果。